年間10万円の節約は「朝」で作れる。元浪費家がハマった朝習慣5つ
節約って、気合いより「仕組み」が9割。
そして仕組みは、意外と“朝の5〜15分”で作れます。
ESSE-onlineで紹介されていたのは、元浪費家の方が「朝を整えたら、お金と時間にゆとりが出た」というリアルな5つの習慣。ポイントはどれも小さいのに、家計に効く。 ESSEonline（エッセ オンライン）+1
今日はこの5つを、明日からすぐ実行できる形に落としていきます。
1) 冷蔵庫チェック（＝ムダ買い防止の起点）
朝に冷蔵庫をサッと見て、
「早く使う食材」「夜に使う食材（解凍が必要）」を把握する。これだけで献立が決まり、ムダが減ります。 ESSEonline（エッセ オンライン）
【明日やること】
・野菜室→“先に使う順”に手前へ
・肉/魚→「今日使う」だけ解凍へ
・足りない物→メモ1行（買い物リスト完成）
2) 1日分の食事を“朝に”段取り（外食・買い足しが減る）
休日や忙しい日は、食事作りが1日を圧迫しがち。
朝のうちに下ごしらえやメニュー決めをしておくと、気持ちも時間もラクになり、ムダな外食・買い足しが減るという流れ。 ESSEonline（エッセ オンライン）
【明日やること】
・昼：冷凍うどん/パスタ等、固定メニュー化
・夜：主菜だけ決める（例：鶏むね・豚こま・鮭）
・野菜は“切るだけ”まで（or カット野菜でもOK）
3) 水筒準備（最強。年10万円が浮く）
ここが破壊力いちばん。
記事では、コンビニ/自販機の飲み物代が年10万円以上になっていたことに気づき、朝に麦茶を作って水筒で持つ習慣にしたら、年間10万円の節約につながったと紹介されています。 ESSEonline（エッセ オンライン）
【明日やること】
・夜：麦茶パック入れてポットに水（or 朝にやる）
・朝：水筒に注ぐだけ
・外出前：カバンにIN（ここまでセット化）
 | 価格:4950円 |
 | 価格:3190円 |
 | 価格:3850円 |
4) 頭を使う作業は朝に前倒し（先延ばしが消える）
朝は体力も集中力も残っている時間帯。
記事でも、執筆や原稿づくりなど“頭を使う作業”を朝に回すことでスムーズになり、気持ちの余裕につながったと書かれています。 ESSEonline（エッセ オンライン）
【明日やること（10分）】
・家計簿入力／固定費チェック：マネーフォワードME
・NISA積立確認：マネックス証券
→このどれか1個だけ、朝に固定
5) 自分時間を作る（ストレス→衝動買いを断つ）
朝の「誰にも邪魔されない時間」で、ストレッチや身支度を丁寧にするなど“自分が心地いいこと”を入れる。
するとイライラが減り、衝動買いが減った、という変化が紹介されています。 ESSEonline（エッセ オンライン）
【明日やること】
・ストレッチ1分
・白湯 or お茶をゆっくり飲む
・今日やらないことを1個決める（余計な買い物も含む）
「朝の順番」テンプレ
①冷蔵庫チェック（30秒）
②水筒（2分）
③今日の食事を決める（5分）
④家計/投資の“頭仕事”を10分だけ（10分）
⑤自分時間3分
全部やらなくてOK。水筒だけでも勝ちです。
| 価格:4950円 |
| 価格:3190円 |
| 価格:3850円 |
まとめ：節約は“朝のちょっとした行動”で勝手に回り出す
・冷蔵庫チェックでムダ買いが減る ESSEonline（エッセ オンライン）
・朝の段取りで外食・買い足しが減る ESSEonline（エッセ オンライン）
・水筒は年10万円レベルの破壊力 ESSEonline（エッセ オンライン）
・朝に頭仕事を片付けると、余裕が増える ESSEonline（エッセ オンライン）
・自分時間は衝動買いのブレーキになる ESSEonline（エッセ オンライン）
明日の朝は、**「水筒だけ」**でOK。
それで浮いたお金は、投資でも貯金でも、家族の体験でもいい。人生の選択肢が増えます。
コメント